生酮飲食減肥一路有我

生酮飲食趕走了大姨媽！

（圖片來源：MamiBuy媽咪拜）

　　「我大姨媽不來了！」因為我很認真執行減肥瘦身計畫，認真執行了２個月的生酮飲食，體重上非常有成效，但是我的月經卻不來了！很多在執行生酮飲食的人都會遭遇到這種事，突然的月經就拉上警報，不說一聲的就不來了！總是會讓人感覺很慌張，也不知道是不是出了甚麼問題！

為什麼減肥會造成停經？

（圖片來源：天下雜誌）

　　這基本上與體內的賀爾蒙有關，因為生酮飲食劇烈的飲食改變，會對身體造成比較重大的影響，就會讓大腦無法反應，首先就是停經處理，身體要將傷害降到最低！但是你不需要感到緊張，因為這是非常正常的反應，大概要經過２～３個月的時間之後，身體才會慢慢的做出反應，開始調理賀爾蒙，這時候月經就會恢復正常了！

４大原因造成停經：

１.生酮時，爆碳水！

２.吃得太少！

３.壓力太大！

４.體脂太低！

超過2個月大姨媽依舊都不來怎麼辦？

（圖片來源：health.udn.com）

　　如果你已經持續2、3個月的生酮飲食，但是大姨媽依舊都不正常的來，那有以下幾點你需要注意，並且好好的改變一下：

1. 不要太規律的飲食。
2. 吃夠熱量，不節食。
3. 斷食，不要超過24H。
4. 多吃高營養的食物，足夠的蛋白質，還有其他營養素。
5. 不要喝超過一杯咖啡。
6. 不用強迫自己過量運動。
7. 體脂不低於20%。
8. 多睡覺，多曬太陽，減減壓！

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