生酮飲食減肥一路有我

生酮減肥者沒有小福利可以吃嗎？

（圖片來源：World Gym Taiwan Blog）

　　生酮飲食就是吃高油脂低碳水化合物的食物，但是你只要到處看看，就會發現市面上的零食都以澱粉為主，根本就是與生酮者作對。我知道減肥的人沒有吃零食的權力，但是總也有想喘口氣的時候，想要解解嘴饞，讓自己好好的放鬆，這時候我該吃甚麼呢？對於生酮者來說，真的可以擁有零食的時光嗎？

生酮嘴饞零食有這些啦！

（圖片來源：自由財經- 自由時報）

▶　起司

（圖片來源：pttweb.tw、Mobile01）

　　起司是最適合生酮者的零食，因為油脂高碳水含量又低，重點是又很好吃，像這種芝司樂，就是很好的選擇，一顆一顆的也很好攜帶與吃。

▶　黑巧克力

（圖片來源：PChome 24h購物、douban.com）

　　對於喜歡甜食的人來說，黑巧克力是個不錯的選擇，但要選擇糖少的黑巧克力，也因為很濃，所以你無法一次吃太多，減少了會吃過量的機會。

▶　海苔

（圖片來源：中天快點TV - 中天電視）

　　海苔就是純油脂與纖維的產物，而且吃起來也很可口，只是大多術的海苔都參有許多的鹽，吃了要多喝點水，才不會有水腫狀況呦～

▶　希臘優格

（圖片來源：BabyHome親子討論區）

　　碳水化合物極低的希臘優格，是嘴饞時最好的朋友，配上水果一起吃，口感很綿密，吃起來又甜，就是一個很好的下午茶選則。

▶　炸豬皮

（圖片來源：Carousell）

　　豬皮餅乾在台灣並不好買，但在宿霧卻相當有名，而且這根本完全衛生酮者所研發，裡面除了油還是只有油，你完全不用怕出多了會影響到同化作用，就是這種好的一種零食！

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