生酮飲食減肥一路有我

生酮真的有這麼神奇嗎？

（圖片來源：Diet Doctor、Instagram）

　　大家都不斷的推廣生酮飲食，真的有這麼嗎？讓小編不禁疑惑了一下，並且想找出生酮對於減肥是否真的有幫助！不得不說生酮透過胰島素之說，給與大家很多的信心，也造成生酮再怎麼困難，都有人願意去嘗試，並且長期的執行下去。你嘗試過生酮飲食了嗎？還是你也對此感到滿滿的疑慮呢？

長期食用生酮超過一年，會怎麼樣？

（圖片來源：Diet Doctor、Instagram）

　　在網路上看一位女性分享自己執行生酮超過一年時間的變化，從一位剛退伍的健康女性，還特別去做健康檢查，確認一切正常能夠承受生酮計畫，才開始這一連串的生酮改變。再這一年的生酮計畫當中，她也是得到了不少的成果，腰圍從79瘦到73公分，但體重紙有下降3公斤，所以真的感受出體脂的快速下降。

（圖片來源：神奈川県歯科医師会）

　　但是她也分享自己陸續出現停經與甲狀腺亢進的狀況，所以也不知道前面生酮的瘦身成果，是否因為生酮？還是因為甲狀線？但同時也疑惑為什麼會突然發病？明明健康檢查都是正常的，是否是因為生酮所引發這些症狀？

生酮飲食的結論如下

（圖片來源：MYLOHAS）

　　在生酮飲食熱潮之後，很多醫生也提出一些觀點，像是生酮飲食不宜執行超過一年，或是生酮飲食並不是人人都適合的觀點。基本上想要執行生酮飲食，一定需要專業人士的指導，才是比較安全的做法，而且在執行生酮的期間，也麻煩大家要重視自己身體的變化，並且用試紙隨時記錄體內酮化狀況，還有所有的飲食紀錄，方便醫生做判斷與幫助，並且不要連續執行超過一年的時間。

【生酮相關文章連結】

懶人生酮：一個規則簡單方便執行【快速瘦身方法】

新知識『循環生酮』比一般生酮飲食還要瘦得更快

生酮飲食減肥哪些食物可以安心吃？這8種推薦給你！

生酮飲食瘦身可以增肌減脂？這樣我還要運動嗎？

生酮飲食減肥不復胖法大公開 生酮飲食是甚麼?副作用?缺點?

生酮飲食與間歇性斷食難分難捨

生酮飲食減肥者還能吃哪些零食？