生酮飲食減肥瘦身 時下最熱門
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現在幾乎沒有不知道生酮飲食，就是將飲食比例當中油的比例提高，並且配合著極少的碳水化合物，每日要低於５０ｇ的澱粉攝取，使身體進入了酮化作用，並開始加速脂肪的燃燒。就像許多人都知道的生酮咖啡，或許你也經嘗試過了，每天都喝下一杯高油脂的咖啡，但不知道你的減肥瘦身成效如何？是不是已經達到你所裡想的目標體重？如果你覺得生酮飲食減肥實在很難執行，也都遲遲沒有看見瘦身效果的話，真的可以考慮一下『循環生酮瘦身飲食』。
新手法使生酮減肥效果更佳——『循環生酮飲食』
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循環生酮飲食其實就跟間歇性斷食有異曲同工之妙，就是循環生酮飲食與正常飲食的減肥飲食法，經研究顯示，循環生酮飲食比生酮飲食還要更容易減肥成功。循環生酮飲食就是讓身體不斷的進入酮化作用與脫離酮化作用，在這一來一回的循環當中，加速脂肪的消耗與新陳代謝，並且減少生酮飲食失敗的可能性。對於循環生酮飲食來說，你可以採取放鬆日的作法，一個禮拜讓自己放一天假，吃６天的生酮飲食，但有一天可以吃所有自己愛吃的東西，這樣可以使生酮飲食更加長久的延續下去。
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有營養學家認為生酮飲食很難長期的執行下去，所以他覺得這一項飲食最好能在９０天內達到理想的效果，但循環生酮飲食就不一樣了！研究者進行連續２天的生酮飲食，並加上１天的正常碳水化合物飲食，３天為一個循環，持續進行了一個月後，發現身體的素質並沒有任何不健康的跡象，而且體重也是持續的下降，而且無庸置疑的執行起來比較不痛苦，是可以長期持續下去的減肥飲食法。
生酮飲食V.S.循環生酮飲食
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彥靚診所醫生說，人體有很強大的記憶性，通常只需要１個月就可以調適完成，所以當你的生酮飲食減肥計畫執行超過一個月之後，體重的下降就會逐漸平緩下來，漸漸的你就會遇到了停滯期，這就是生酮飲食與循環生酮最大的不同點。
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你要知道人是屬於雜糧動物，天生就需要的均衡的飲食，所以長期食用生酮飲食，其實會造成腹瀉、增加疲勞與噁心感。不只是單單這些副作用而已，長期的低碳水化合物攝取，其實容易造成賀爾蒙與膽固醇的不平衡，產生負面情緒的影響，所以適時補充澱粉像是循環生酮飲食那樣，就可以避免這些的情況產生，這就是生酮飲食與循環生酮飲食不同的地方。
高低碳水化合物飲食與循環生酮飲食差異
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生酮還不適生酮飲食，其實最大的不同也是在於碳水化合物的攝取量，那就有人產生這樣的疑惑：那為甚麼不執行高低碳水化合物循環的飲食就好？
因為就單單以碳水化合物的多寡來減肥，那你也只是降低了脂肪的堆積而已，並不能創造出熱量的與脂肪的消耗，除非你能夠全面的降低所有的熱量攝取。而且在高低碳水化合物循環的時候，通常都會吃比較多的蛋白質而不是脂肪，這並不能產生任何的酮化作用，也就無法達到瘦身的效果，這就是高低碳水化合物循環與循環生酮飲食最大的差異。
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