生酮飲食減肥一路有我

間歇性斷食是什麼？

（圖片來源：Harvard Health - Harvard University）

　　間歇性斷食分為好幾種，從最簡單的略過一餐不吃，到２～３天不吃都有，你可以選擇你自己所喜歡的方式，像是最常見的就是８/16斷食，將吃飯的時間集中在８個小時內吃完，這最簡單也最容易執行。等你身體漸漸習慣之後，你可以考慮比較長久的斷食，像是24小時斷食法，一整天都不吃東西的斷食法，主要是針對血糖的消耗，等待身體消耗多餘的能量囤積後，才有辦法代謝那些脂肪的囤積，達到減脂又不減少肌肉的好方法，間歇性斷食是最具有實際效益的減肥法。

（圖片來源：Healthista）

間歇性斷食與生酮飲食都著重於『酮體』

（圖片來源：Ruled.me）

　　如果你有聽懂我上面再說甚麼的話，你就會知道，間歇性斷食的目的也是在激起酮體反應，藉由長時間的不進食，來強迫身體進入酮體反應，就跟生酮飲食一樣，是藉由酮體來達到瘦身減肥的效果。如果相互做配合的話，就能夠更快的達到瘦身的目的，這也是最有效率的方法，絕對確保身體進入了酮化作用，也不需要經由任何的器材來測試酮體。

（圖片來源：hellosehat.com）

誰不適合間歇性斷食？

（圖片來源：keystoketosis.com）

• 飲食障礙者
• 糖尿病患者
• 兒童、孕婦、哺乳婦女
• 腎上腺素疾病
• 睡眠不足、壓力過大者

（圖片來源：Instagram）

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