生酮飲食減肥一路有我

由於我的工作類型比較特別，平時大約都是中午左右才起床，中午到健身房開始帶教練團練，接下來就是帶學生鍛鍊、處理健身房事務、社團問題或發文、九十天飲食控制班的事情、生酮廚房的事情，研讀新知識或是進修英文。

每天忙完日常工作後，下班再去買菜，然後回家洗澡、備菜、做菜，真正開始用餐時，大概都已經凌晨一點左右了。我一般都是執行一日一餐，因為這樣對我來說非常方便，可以省下很多的時間做更多的事情。
 
偶爾比較懶時，我會叫自家生酮廚房的東西來吃，例如叫一隻土窯雞，自己再炒個培根高麗菜（我通常喜歡再加雞里肌跟螺肉進去）下去搭。比較特別的是，我會在冰箱準備很多的煙燻豬肝，幾乎每一天都會從豬肝開始先吃，一方面是內臟的蛋白質頗高，一方面又可以補充高密度的微量元素。
 
通常食物準備好後，我會一邊看書一邊進食，或是一邊進食，一邊翻白眼處理社團的事務。
 
我自己煮的部分其實都不多，但喜歡利用手邊現有的資源，如懶得炒菜時，我就會買個魚湯，裡面丟一堆紫菜，簡單方便又好吃，營養也是超級滿分，不過最省麻煩的，應該還是直接叫自家的生酮便當來吃最快。一般來說，我平常大概一週有四到五天會選擇方便的方式用餐，一到三次認真的煮頓很豐盛的一餐來吃，這樣既符合工作需求，對於吃豐盛的餐點也會有更多的期待。偶爾也會很惡趣味的直接團購一整隻烤乳豬跟教練們一起吃生酮餐，各位不妨試試看，非常有快感，但大概會把一般傳統減肥的人嚇個半死。
 

(圖片來源：https://times.hinet.net/magazine/cp149/22078150)