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生酮減肥法
圖片來源: 地方mama療癒廚房
席捲美國的飲食法叫「生酮飲食」,連雲集了全球IT界人才的矽谷都趨之若鶩。到底這飲食法有甚麼令人驚奇之處?
「生酮飲食法」並非飲食均衡、重視卡路里計算的傳統飲食方式,而是要求進食大量脂肪。它原本用來治療癲癇兒童,醫護人員採用高脂飲食,令身體產生的「酮體」,修補腦部受損細胞。近年來,這套飲食方法是單吃脂肪甚至有皮的雞髀、肥肉等;要加入高纖食物,戒絕一切澱粉質如米麥類食物,因這很易轉化醣類為能量,以至身體不容易消耗,因而儲存了脂肪。而這套高脂飲食方法,令身體在長時間缺乏醣類時,只能燃燒體內脂肪,達到減重功效。我們要至少兩個月完全戒除醣類食物,身體才開始消耗脂肪,它對肥胖者才有明顯作用。對於一些已不胖而只是刻意想更苗條的人,是沒有太明顯效果的。
因此生酮飲食是要持續進行,因為當身體再次吸收醣類食物,很快又會回復原本的新陳代謝模式,先分解醣類轉化成能量,堆積多餘脂肪。現代人不怕餓死,只怕肥死。我們一開始,還是不要暴飲暴食,均衡飲食是較為健康的。
(文章來源:https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2224998/%E6%B8%85%E9%82%81%E9%81%8E%E6%B1%9F%E9%BE%8D%E9%BA%B5%E5%BA%97%20%E7%A7%98%E8%A3%BD%E5%86%AC%E8%94%AD%E5%8A%9F%E6%B9%AF%E5%BA%95)
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